Советы для эффективного дистанционного обучения

От редакции: делимся с вами историей и надеемся, что вы найдете в ней что-то полезное и для себя.

Меня зовут Маша, я с детства мечтала помогать людям и в итоге поступила на психолога. Учусь на дистанционке уже второй год и не понаслышке знаю, что такое прокрастинация. Мне периодически бывает сложно сосредоточиться, хочется пойти к холодильнику и съесть что-то вкусное. А порой вместо лекции я листаю новости в соцсетях. Расскажу, какие лайфхаки помогают мне учиться эффективнее.

Совет 1. Составить график обучения

Помимо учебы у меня есть другие дела: днем я работаю помощником директора, вечером забираю дочку из садика и готовлю ужин для семьи. А еще нужно три раза в неделю сходить на тренировку, на выходных встретиться с друзьями и найти время заехать к родителям. В таком ритме легко забыть про очередную лекцию.

Поверьте, в первый месяц у меня в голове часто мелькала мысль: «Ой, да учеба только началась, завтра посмотрю эту лекцию». Я откладывала до момента, когда написал куратор и спросил, все ли у меня хорошо. 🙂 Было неловко. Пришлось потратить два выходных и с утра до вечера закрывать хвосты. Мне не понравился такой ритм, и я задалась вопросом: как быстро и эффективно организовать процесс дистанционного обучения. И вот к чему пришла.

Несмотря на то, что на дистанте мне не нужно каждое утро вставать к 7:00 и идти в вуз, я стала выделять на учебу определенное время. Специально купила бумажный ежедневник, хотя можно было и установить приложение — но в этом плане я немного консерватор. Теперь в нем каждый день есть 2,5 часа на лекции и быстрые тесты, в субботу я смотрю вебинары и выполняю объемные домашние задания.

Советы по тайм-менеджменту, как учиться на дистанционном обучении, которые мне пригодились:

• Учитывать не только работу, но и другие дела. Например, встречи, тренировки, важные мероприятия по работе. Так получится не пропустить экзамен или важный семинар.
  
  
• Отмечать, что уже сделано. Это будет мотивировать не останавливаться. А за серьезные задачи можно награждать себя. Я уже решила, что после сдачи курсовой пойду в СПА-центр.
  
  
• Выбрать время максимальной продуктивности. Если у вас относительно свободные дни или плавающий график работы, то ставьте учебу на то время, когда вы обычно чувствуете себя максимально бодро. Тогда за короткий промежуток можно успеть больше.
  
  
• Помнить о принципе Паркинсона. Объем работы имеет свойство увеличиваться до тех пор, пока не заполнит все доступное время. Допустим, до сдачи курсовой осталась неделя — вы мобилизуетесь и напишете ее. Но если у вас есть два месяца, то, скорее всего, вы будете писать ее все эти два месяца. Планируйте время на задачи рационально.

Совет 2. Создать условия для занятий

Несмотря на то что я учусь дистанционно, учеба — это часть моей реальной жизни. И очень быстро я поняла, что обязательно нужно обустроить рабочее место. Первое время у меня не было никакого специально оборудованного уголка для учебы. Я обычно занималась на диване: садилась в позе креветки, ноутбук на коленях (вечно перегревался!), лекции конспектировать неудобно, освещение плохое. Это продлилось неделю, а потом заболела поясница. Так, я отправилась в мебельный магазин, чтобы выбрать себе комфортные стол, стул и лампу. Зону для учебы муж организовал в гостиной.

Для эффективности дистанционного обучения также важна атмосфера вокруг. Я, например, постоянно отвлекаюсь на гаджеты. Помог режим «Не беспокоить» на телефоне — включаю его каждый раз, когда учусь. Еще в ноутбуке завела отдельный браузер, где нет никаких лишних вкладок — только вход на образовательную платформу.

Вот такие советы я еще встретила:

• Не смотреть лекции в пижаме. Казалось бы, какая разница, что надето. Но психологи утверждают, что одежда может дисциплинировать и помогает настроиться на серьезный лад.
  
  
• Правильно сидеть. Не горбиться, не закидывать ногу на ногу, не опираться локтями на стол. Все это нарушает кровообращение, и, как следствие, теряется концентрация. В перерывах нужно разминаться.
  
  
• Место для учебы лучше расположить сбоку у окна, чтобы было больше естественного света. Либо продумать хорошее искусственное освещение.
  
  
• Закрыть дверь. Казалось бы, это очевидно. Но когда ты живешь не один, постоянно кто-то отвлекает.
  
  
• Учиться в тишине, либо включить на фоне белый шум. Иногда советуют слушать музыку, но я всегда начинаю подпевать — мне такой вариант не подходит.

Совет 3. Не перегружать мозг

Была у меня суббота, когда я решила изучить материал сразу за 4 учебных дня. Не делайте так! :) Я сильно устала, а информацию не усвоила, пришлось пересматривать лекции. Задумалась, почему так получилось, нашла когнитивную теорию Джона Свеллера. Австралийский нейрофизиолог говорит о том, что для наилучшего усвоения учебного материала нагрузка на память должна быть адекватной. Поэтому как только вы чувствуете, что мозг закипает — сделайте паузу.

Что еще поможет лучше усваивать информацию и эффективнее переводить ее из кратковременной в долговременную память:

• Заниматься меньше по времени, но чаще. Это поможет лучше концентрироваться. Например, можно использовать технику Pomodoro. Суть в том, что сначала какое-то время нужно глубоко погружаться в учебу, а потом сделать короткий перерыв. Настройте таймер и чередуйте эти этапы: 25 минут смотрите лекцию и 5 минут отдыхаете.
  
  
• Изучать новое последовательно, от простого к сложному. Если предстоит какое-то объемное задание, то применяйте «Метод слона». Нужно разделить большую задачу («слона») на более маленькие («стейки») и выполнять их по очереди, это называют «есть слона по частям». На каждый кусочек выделяется 30 минут или 1 час.
  
  
• Просить помощи. Бывает так, что уровня знаний просто не хватает для понимания материала. У меня, например, есть возможность задать вопросы куратору. А еще мы в чате с однокурсниками часто обсуждаем какие-то сложные моменты из лекций.

От редакции: Как можно улучшить дистанционное обучение, а, точнее, его результативность? Один из советов — выбрать учебное заведение, где есть кураторы, чаты с преподавателями и однокурсниками. Еще важно, чтобы было к кому обратиться за технической поддержкой.

Если вы только планируете обучаться онлайн и не знаете, где найти подходящую программу в дистанционном формате, загляните на портал Бакалавр-Магистр.

Или просто нажмите кнопку «связаться с нами» 👇.