Высшее образование Второе высшее Магистратура Профпереподготовка
Бухгалтерский учет Безопасность Делопроизводство. Секретариат Гос. управление Госзакупки Дизайн Директорские курсы Курсы для собственников и владельцев бизнеса Журналистика Имидж и стиль История Компьютеры. ИТ Администрирование Программирование Красота и здоровье Культура. Искусство Лингвистика Логистика Складская логистика Логистика закупок Транспортное обеспечение логистики Маркетинг. Реклама. PR Интернет-маркетинг Машиностроение. Транспорт Медицина. Фармация Международные отношения Менеджмент Нефтегазовая промышленность Политология Продажи Продукты питания Психология Психотерапия и психологическое консультирование Психолого-Педагогическое Коррекционная педагогика и психология Логопедия и детская речь Менеджмент в социальной сфере Общая дефектология Общая педагогика и психология Педагогика и методика дополнительного образования Педагогика и методика начального образования Cоциальная психология и социальная работа Теория и методика дошкольного образования Предметная подготовка учителей Регионоведение Сельское хозяйство Животноводство Растениеводство Ландшафтный дизайн Сервис. Туризм Социальная работа Социология Строительство. Архитектура Электроэнергетика и электротехника Транспорт и дороги Автоматизация в строительстве Изыскания и горное дело Инженерные системы Экономика и менеджмент Эксплуатация и управление Проектирование Строительный контроль и надзор Охрана труда Метрология Спорт и спортивная практика Теплоэнергетика и теплотехника Управление персоналом Управление производством Физическая культура и воспитание Финансы. Экономика Экология Экспертиза и оценка Электроэнергетика и электротехника Юриспруденция
Повышение квалификации
Бухгалтерский учет Безопасность Делопроизводство. Секретариат Гос. управление Госзакупки Дизайн Журналистика История Компьютеры. ИТ Академия Cisco Программирование Сетевые технологии Красота и здоровье Культура. Искусство Лингвистика Логистика Складская логистика Логистика закупок Транспортное обеспечение логистики Маркетинг. Реклама. PR Интернет-маркетинг Машиностроение. Транспорт Медицина. Фармация Международные отношения Менеджмент Нефтегазовая промышленность Политология Продукты питания Психология Психотерапия и психологическое консультирование Психолого-Педагогическое Коррекционная педагогика и психология Логопедия и детская речь Менеджмент в социальной сфере Общая дефектология Общая педагогика и психология Педагогика и методика дополнительного образования Педагогика и методика начального образования Педагогика одаренности и развития способностей Cоциальная психология и социальная работа Теория и методика дошкольного образования Предметная подготовка учителей Регионоведение Сельское хозяйство Ветеринария Ландшафтный дизайн Охота и охотничье хозяйство Лесное и лесопарковое хозяйство Сервис. Туризм Социальная работа Социология Строительство. Архитектура Электроэнергетика и электротехника Транспорт и дороги Промышленное и гражданское строительство Автоматизация в строительстве Изыскания и горное дело Инженерные системы Экономика и менеджмент Эксплуатация и управление Проектирование Строительный контроль и надзор Оценка и экспертиза Пожарная безопасность Охрана труда Спорт и спортивная практика Теплоэнергетика и теплотехника Управление персоналом Управление производством Физическая культура и воспитание Финансы. Экономика Экспертиза и оценка Электроэнергетика и электротехника Юриспруденция Сенсорика
Колледж Профобучение Видеокурсы

Память и внимание поддаются тренировке: проверено – работает!

Память и внимание поддаются тренировке: проверено – работает!

Для стабильной работы и саморазвития просто необходимо иметь хорошую память. Это тем более актуально в наш век информационных технологий.

Как это ни прискорбно, но многим из нас трудности с памятью и вниманием знакомы не понаслышке. Особенно сложно приходится тем, кто учится дистанционно, ведь приходится запоминать огромное количество информации. А значит, нужно срочно заняться укреплением памяти, тем более что это не так уж и трудно. Достаточно немного изменить свой образ жизни и наработать полезные навыки. Итак, сегодня поговорим о способах улучшения памяти и внимания.

Тест на проверку памяти:

 

Посмотрите на таблицу в течение 20 секунд. После закройте ее и запишите все числа, которые вам удалось запомнить.

Результаты теста: если вы правильно воспроизвели 10 цифр, вас остается только поздравить – вы используете ресурсы по максимуму. Именно такое количество знаков способна вместить наша кратковременная память. Обладатель нормальной памяти запомнит порядка 6-7 цифр. А если вы воспроизвели меньше, значит, ваша память снижена.

Законы памяти.

Существует три главных принципа для запоминания информации:

Как улучшить память и внимание?

Прислушайтесь к следующим рекомендациям:

1. Будьте внимательны.

Бытует мнение, что гении чрезвычайно внимательны. Многие из нас удовлетворены количеством информации, имеющейся в распоряжении, и на остальное просто не обращают внимания. Гениальным людям важно знать все, поэтому они не упускают из виду ни одного малейшего нюанса. Хотите потренироваться? Вам поможет следующее упражнение: разложите на столе 10 мелких предметов. Рассмотрите их в течение 10 секунд, после отвернитесь и попробуйте подробно описать каждый предмет.

2. Больше читайте.

На качество памяти сильно влияет наше хобби. Понятно, что если выбирать между просмотром телевизора и чтением книг, все сложится явно не в пользу телеящика. Во время просмотра ТВ-программ мы совершенно пассивны. Зато в процессе чтения активизируется моторная и зрительная память, а также отделы мозга, контролирующие логическое, абстрактное и ассоциативное мышление.

3. Высыпайтесь.

Погруженный в сон мозг оценивает произошедшие за день события, решая, что из этого оставить в памяти, а что удалить. Неполноценный сон не позволяет нам правильно выстраивать этот процесс. Был проведен любопытный эксперимент с участием мышей. Когда животные спали, ученые нарушали их сон, посылая в их мозг световые импульсы. Затем мышей поместили в коробку с двумя предметами, один из которых они уже видели прежде. Животные, которым удалось как следует выспаться, уделяли больше времени на изучение нового предмета, а мыши с нарушенным сном тратили одинаковое количество времени на каждый предмет.

4. Освобождайте голову.

В некоторых случаях забывчивость даже полезна для нашего мозга. Она спасает нас от информационной перегрузки. Вот почему время от времени необходимо освобождать голову от ненужной информации и поручать часть сведений органайзеру.

5. Занимайтесь хоровым пением.

Во-первых, это занятие поможет вам приобщиться к прекрасному, получить удовольствие и пообщаться с людьми. А во-вторых, пение в хоре разовьет и укрепит вашу память.

6. Ходите с закрытыми глазами.

Американский профессор Лоуренс Катц разработал комплекс упражнений, именуемый нейробикой, или фитнесом для мозга. Если вам необходимо запомнить большое количество информации, сначала займитесь привычными делами (примите ванну, приготовьте завтрак, оденьтесь) с закрытыми глазами. Чем активнее работают мозговые клетки, тем больше нейтрофинов они выделяют. А ведь именно эти гормоны обеспечивают жизнедеятельность мозга.

7. Занимайтесь спортом.

Физические упражнения увеличивают количество митохондрий в мышечных клетках. Вернемся к опытам с мышами. Животных разделили на две группы. Первая вела сидячий образ жизни, а вторая 6 дней в неделю по часу «тренировалась» на беговой дорожке. По прошествии 8 недель ученые проверили количество митохондрий в мозговых и мышечных тканях мышей. У «бегунов» оно оказалось гораздо выше.

8. Занимайтесь акупунктурой.

Так называется массаж биологически активных точек, активизирующий кровообращение. Необходимо воздействовать на следующие точки:

9. Разгадывайте кроссворды.

Это простое и интересное занятие прекрасно развивает память.

10. Читайте стихи наизусть вслух.

Это приятное и даже несколько романтичное занятие служит великолепным упражнением для развития памяти.

Все вышеперечисленные рекомендации имеют общий характер и направлены на развитие имеющихся навыков. В режиме дистанционного обучения существуют программы-тренажеры, которые позволяют тренировать, развивать и улучшать память в конкретных направлениях. Рекомендуем несколько таких тренажеров.

Mnemonics


Предназначена для помощи в запоминании цифровой информации – исторические даты, номера телефонов, цены, номера 
icq, данные паспорта и т.д.

Language Memory Bomber 


Программа для изучения испанских, немецких и английских слов, используя при этом отвлекающие приемы и зрительные образы.

Мнемокарточки 5.16 


Программа помогает подняться с уровня «Читаю со словарем» до уровня «Читаю без словаря тексты любой сложности».


14.04.2015
Разрешается перепечатка материалов при размещении гиперссылки на https://bakalavr-magistr.ru

Выберите обучение

Высшее образование

Финансы. Экономика
Бухгалтерский учет
Маркетинг. Реклама. PR
Сервис. Туризм
Менеджмент
Компьютеры. ИТ
Юриспруденция
Радиосвязь. Радиотехника
Гос. управление
Электроника
Психология
Безопасность
Управление персоналом
Управление производством
Физическая культура и воспитание
Психолого-Педагогическое
Логистика
Строительство. Архитектура
Продукты питания
Таможенное дело
Теплоэнергетика и теплотехника
Журналистика
Экология
Машиностроение. Транспорт
Электроэнергетика и электротехника
Культура. Искусство
Лингвистика
Спорт и спортивная практика
Дизайн
Сельское хозяйство
Экспертиза и оценка

Второе высшее

Компьютеры. ИТ
Гос. управление
Маркетинг. Реклама. PR
Финансы. Экономика
Психология
Сервис. Туризм
Менеджмент
Юриспруденция
Психолого-Педагогическое
Электроника
Радиосвязь. Радиотехника
Бухгалтерский учет
Теплоэнергетика и теплотехника
Логистика
Таможенное дело
Физическая культура и воспитание
Журналистика
Управление персоналом
Безопасность
Культура. Искусство
Машиностроение. Транспорт
Управление производством
Строительство. Архитектура
Экология
Продукты питания
Электроэнергетика и электротехника
Спорт и спортивная практика
Дизайн
Экспертиза и оценка

Магистратура

Менеджмент
Юриспруденция
Финансы. Экономика
Гос. управление
Психология
Безопасность
Лингвистика
Психолого-Педагогическое
Управление персоналом
Бухгалтерский учет

Профпереподготовка

Управление персоналом
Экспертиза и оценка
Юриспруденция
Нефтегазовая промышленность
Безопасность
Строительство. Архитектура
Бухгалтерский учет
Финансы. Экономика
Логистика
Машиностроение. Транспорт
Психолого-Педагогическое
Психология
Менеджмент
Гос. управление
Медицина. Фармация
Имидж и стиль
Охрана труда
Управление производством
Физическая культура и воспитание
Сервис. Туризм
Продукты питания
Дизайн
История
Социальная работа
Экология
Культура. Искусство
Компьютеры. ИТ
Социология
Лингвистика
Красота и здоровье
Теплоэнергетика и теплотехника
Продажи
Маркетинг. Реклама. PR
Сельское хозяйство
Делопроизводство. Секретариат
Спорт и спортивная практика
Международные отношения
Журналистика
Политология
Регионоведение
Электроэнергетика и электротехника
Метрология
Директорские курсы

Повышение квалификации

Экспертиза и оценка
Компьютеры. ИТ
Нефтегазовая промышленность
Строительство. Архитектура
Бухгалтерский учет
Финансы. Экономика
Логистика
Безопасность
Машиностроение. Транспорт
Психолого-Педагогическое
Медицина. Фармация
Психология
Менеджмент
Гос. управление
Социальная работа
Делопроизводство. Секретариат
Охрана труда
Лингвистика
Юриспруденция
Физическая культура и воспитание
Управление персоналом
Культура. Искусство
Красота и здоровье
Дизайн
Сельское хозяйство
Маркетинг. Реклама. PR
Международные отношения
Политология
Продукты питания
Теплоэнергетика и теплотехника
Социология
Сервис. Туризм
Управление производством
Регионоведение
История
Электроэнергетика и электротехника
Спорт и спортивная практика
Журналистика
Сенсорика

Колледж

Финансы. Экономика
Менеджмент
Логистика
Торговля. Розница
Юриспруденция
Социальная работа
Маркетинг. Реклама. PR
Бухгалтерский учет
Продажи
Электроэнергетика и электротехника
Компьютеры. ИТ
Психолого-Педагогическое
Спорт и спортивная практика
Дизайн
Делопроизводство. Секретариат
Сельское хозяйство
Машиностроение. Транспорт
Строительство. Архитектура
Культура. Искусство

Профобучение

Медицина. Фармация
Психолого-Педагогическое
Социальная работа
Компьютеры. ИТ
Бухгалтерский учет
Имидж и стиль
Сельское хозяйство
Нефтегазовая промышленность
Делопроизводство. Секретариат
Строительство. Архитектура
Культура. Искусство
Машиностроение. Транспорт
Электроэнергетика и электротехника
Безопасность
Красота и здоровье

Видеокурсы

Психология
Высшее образование Второе высшее Магистратура Профпереподготовка
Бухгалтерский учет Безопасность Делопроизводство. Секретариат Гос. управление Госзакупки Дизайн Директорские курсы Курсы для собственников и владельцев бизнеса Журналистика Имидж и стиль История Компьютеры. ИТ Администрирование Программирование Красота и здоровье Культура. Искусство Лингвистика Логистика Складская логистика Логистика закупок Транспортное обеспечение логистики Маркетинг. Реклама. PR Интернет-маркетинг Машиностроение. Транспорт Медицина. Фармация Международные отношения Менеджмент Нефтегазовая промышленность Политология Продажи Продукты питания Психология Психотерапия и психологическое консультирование Психолого-Педагогическое Коррекционная педагогика и психология Логопедия и детская речь Менеджмент в социальной сфере Общая дефектология Общая педагогика и психология Педагогика и методика дополнительного образования Педагогика и методика начального образования Cоциальная психология и социальная работа Теория и методика дошкольного образования Предметная подготовка учителей Регионоведение Сельское хозяйство Животноводство Растениеводство Ландшафтный дизайн Сервис. Туризм Социальная работа Социология Строительство. Архитектура Электроэнергетика и электротехника Транспорт и дороги Автоматизация в строительстве Изыскания и горное дело Инженерные системы Экономика и менеджмент Эксплуатация и управление Проектирование Строительный контроль и надзор Охрана труда Метрология Спорт и спортивная практика Теплоэнергетика и теплотехника Управление персоналом Управление производством Физическая культура и воспитание Финансы. Экономика Экология Экспертиза и оценка Электроэнергетика и электротехника Юриспруденция
Повышение квалификации
Бухгалтерский учет Безопасность Делопроизводство. Секретариат Гос. управление Госзакупки Дизайн Журналистика История Компьютеры. ИТ Академия Cisco Программирование Сетевые технологии Красота и здоровье Культура. Искусство Лингвистика Логистика Складская логистика Логистика закупок Транспортное обеспечение логистики Маркетинг. Реклама. PR Интернет-маркетинг Машиностроение. Транспорт Медицина. Фармация Международные отношения Менеджмент Нефтегазовая промышленность Политология Продукты питания Психология Психотерапия и психологическое консультирование Психолого-Педагогическое Коррекционная педагогика и психология Логопедия и детская речь Менеджмент в социальной сфере Общая дефектология Общая педагогика и психология Педагогика и методика дополнительного образования Педагогика и методика начального образования Педагогика одаренности и развития способностей Cоциальная психология и социальная работа Теория и методика дошкольного образования Предметная подготовка учителей Регионоведение Сельское хозяйство Ветеринария Ландшафтный дизайн Охота и охотничье хозяйство Лесное и лесопарковое хозяйство Сервис. Туризм Социальная работа Социология Строительство. Архитектура Электроэнергетика и электротехника Транспорт и дороги Промышленное и гражданское строительство Автоматизация в строительстве Изыскания и горное дело Инженерные системы Экономика и менеджмент Эксплуатация и управление Проектирование Строительный контроль и надзор Оценка и экспертиза Пожарная безопасность Охрана труда Спорт и спортивная практика Теплоэнергетика и теплотехника Управление персоналом Управление производством Физическая культура и воспитание Финансы. Экономика Экспертиза и оценка Электроэнергетика и электротехника Юриспруденция Сенсорика
Колледж Профобучение Видеокурсы

Карта сайта

Дистанционное обучение в вузах. Получайте дистанционное образование! Каталог дистанционных программ. Каталог вузов России