Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Стретчинг» (108ч). Дистанционное обучение
![]() |
|
Курс ориентирован на инструкторов и тренеров по фитнесу, преподавателей физической культуры, а также тех, кто желает приобрести знания в области проведения групповых занятий по направлению «Стретчинг».
Эта программа для вас, если вам нужно:
Ознакомиться с разнообразием средств и методов тренировки гибкости.
- Изучить особенности построения групповых занятий для разного уровня подготовленности.
- Провести детальный анатомический анализ упражнений на развитие гибкости.
Курс реализуется заочно с применением дистанционных образовательных технологий и продолжается 3 недели (108 часов).
Вы узнаете и научитесь
Разработанная программа предполагает изучение Слушателями следующих вопросов:
- Понятие гибкости как физического качества: характеристика, виды, ограничивающие факторы.
- Виды стретчинга: активный, статический, динамический, изометрический, баллистический, проприоцептивный нервно-мышечный, мягкий, глубокий.
- Основные упражнения на повышение гибкости: особенности техники выполнения.
- Анатомический анализ упражнений на развитие гибкости. Строение мышц, места их крепления, функции, упражнения наиболее подходящие для данной мышечной группы.
- Методики проведения занятий. Принцип чередования отдельных упражнений. Принцип составления стретч-комбинаций.
- Основные правила растягивания мышц и профилактика травматизма на занятиях. Принципы регулирования нагрузки во время занятий.
- Способы управления группой.
Результаты и перспективы
- Вы понимаете анатомо-физиологическую основу методики развития гибкости.
- Вы умеете подбирать наиболее подходящие упражнения, учитывая уровень подготовленности ваших клиентов, состояние их физического здоровья и задачи, которые они ставят перед занятиями.
- Вы способны организовывать эффективное занятие с использованием различных методов и приёмов.
Применение результатов обучения

Обучение на курсе поможет вам, как фитнес-инструктору и тренеру, расширить свой инструментарий, планировать тренировку с использованием целых комплексов или отдельных упражнений на развитие гибкости.
Знание методик организации и проведения групповых занятий с использованием элементов стретчинга будет способствовать повышению качества ваших курсов, увеличению количества клиентов.
Требования к Слушателям
Обратите внимание! |
![]() |
Граждане Российской Федерации предоставляют заявление о приёме на обучение и копии следующих документов:
- Паспорта.
- Страхового номера индивидуального лицевого счёта (СНИЛС).
- Документа о высшем (диплом бакалавра, специалиста или магистра, диплом об окончании аспирантуры, ординатуры или ассистентуры-стажировки) или среднем профессиональном образовании*.
- При поступлении на основе неоконченного образования – справки об обучении из организации высшего или среднего профессионального образования, в которой обучается студент.
- Документа, подтверждающего факт изменения фамилии, имени или отчества (если необходимо).
Гражданам иностранных государств и лицам без гражданства следует уточнить список документов в отделе по организации приема по телефону или через форму заявки на консультацию.
Подробнее о процессе поступления можно узнать здесь.
*программой дополнительного профессионального образования могут быть установлены дополнительные требования к категории обучающихся. Подробнее Вы можете узнать по телефону или через форму обратной связи.
Учебный план программы повышения квалификации «Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Стретчинг»»
Срок обучения: 3 недели.
№ п/п |
Наименование модулей и тем |
Общая трудоемкость, в акад. час. |
Работа обучающегося в СДО, в акад. час. |
Формы промежу-точной и итоговой аттестации (ДЗ, З) |
|
Лекции |
Практи-ческие занятия и тести-рование |
||||
Модуль I. Теоретические основы проведения занятий по стретчингу |
|||||
1. |
Стретчинг и его виды. Физическое качество - гибкость, характеристика и виды |
14 |
8 |
6 |
З |
2. |
Средства и методы тренировки гибкости |
14 |
8 |
6 |
|
3. |
Анатомический анализ упражнений на развитие гибкости |
14 |
8 |
6 |
|
Модуль II. Методические основы проведения занятий по стретчингу |
|||||
4. |
Разбор основных упражнений на гибкость. Особенности техники выполнения упражнений |
14 |
8 |
6 |
З |
5. |
Основные правила растягивания мышц и профилактика травм |
14 |
8 |
6 |
|
6. |
Методика построения эффективного группового занятия для разного уровня подготовленности |
14 |
8 |
6 |
|
Модуль III. Формирование инструкторских навыков проведения занятий по стретчингу |
|||||
7. |
Способы управления группой |
8 |
4 |
4 |
З |
8. |
Методическая подготовка инструктора по стретчингу |
8 |
4 |
4 |
|
9. |
Основы методического мастерства инструктора |
6 |
4 |
2 |
|
Итоговая аттестация |
2 |
Итоговое тестирование |
|||
ИТОГО |
108 |
Заявка на телефонную консультацию приемной комиссии "НИИДПО. Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения" (г. Москва) по программе "Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Стретчинг» (108ч)".
|