Апатия: как выявить и как бороться

Апатия – неприятное состояние, которое характеризуется полным безразличием к окружающему миру и отсутствием эмоций. Название этого расстройства родом из греческого языка. «Pathos» в переводе означает страдание и эмоцию. Префикс «А» отрицательный: он указывает на то, что все это отсутствует.

Статистика

Интернациональная группа экспертов определила новые критерии, по которым можно определить это опасное состояние при нейорокогнитивных расстройствах.

К этим расстройствам относятся:

• деменция – сосудистая, лобно-височная, при болезни Паркинсона;
• умеренные когнитивные расстройства.

Апатия при таких нарушениях – частое явление, причем чем тяжелее заболевания, тем ярче ее симптомы.

Сообщается, что:

• 19% страдающих от болезни Альцгеймера в легкой форме испытывали соответствующие симптомы;
• о неприятных симптомах сообщили 88% пациентов, у которых Альцгеймер протекал в средней и тяжелой формах.

Новые критерии

Эксперты определили 4 новых критерия выявления опасного состояния безразличия.

Критерий 1: сопутствующие заболевания

Пациенты с деменцией в анамнезе или когнитивными нарушениями, которые предшествуют этому заболеванию, часто страдают от апатии.

Критерий 2: яркие симптомы

Вас должны насторожить следующие симптомы, проявляющиеся в течение месяца.

Сниженная инициативность

Проявляется в виде снижения спонтанности. Пациенты реже уделяют внимание хобби, перестают следить за собой, становятся менее социализированными.

Снижение интереса

К обычным и привычным занятиям пациенты проявляют все меньше интереса. Также их не волнуют занятия и увлечения других. Они теряют упорство, зачастую не справляются с простыми заданиями и не стремятся их выполнить.

Менее яркие эмоции

В состоянии апатии люди становятся менее эмоциональными, они меньше выражают привязанность, практически не реагируют как на позитивные, так и на негативные события, не проявляют эмпатию.

Критерий 3: происхождение симптомов

Еще один яркий показатель – невозможность объяснить этиологию данных симптомов, ни психическим расстройством, ни ограничением физических, интеллектуальных возможностей.

Критерий 4: серьезные нарушения

Следует насторожиться и в том случае, если апатичное состояние серьезно нарушает жизненные функции пациента.

По словам специалистов, апатия – это самостоятельное нейрокогнитивное расстройство.

ИНТЕРЕСНО: впервые критерии выявления данного расстройства сформулировали в 2009 году. Сделала это Европейская психиатрическая ассоциация.

Как справиться

Психологи рекомендуют совершать следующие шаги, чтобы справиться с данным неприятным состоянием.

Режим сна и отдыха

Его необходимо наладить, чтобы вернуть радость и интерес к жизни. Не засиживайтесь с гаджетами, особенно перед сном. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. И помните, что в состоянии стресса наш организм больше нуждается во сне.

Движение

Двигайтесь как можно больше – гиподинамия часто провоцирует апатию.

Нам необходим выброс адреналина, который помогает победить стресс. У наших далеких предков была такая возможность: они много сражались и охотились, в то время как мы зачастую проводим время в офисе или на диване. Поэтому – движение и еще раз движение!

Правильное меню и вредные привычки

Питание должно быть сбалансированным и полноценным. В рацион не должен входить алкоголь: его эффект кратковременный, к тому же он постепенно отравляет организм, вгоняя вас в депрессию и вызывая зависимость.

Восприятие

Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир и по возможности радоваться каждому дню. Не получается справиться с апатией? Ежедневно записывайте даже маленькие радости. Это поможет понять, насколько ценна человеческая жизнь.

Маленькие шаги

Действуйте постепенно. Не увлекайтесь планированием: дел не должно быть слишком много. Делая маленькие шаги и постепенно, вы сможете дальше уйти от болезни.