Надо ли проходить 10 тысяч шагов в день, чтобы жить дольше? Оказывается, нет

В наше время существует особая мода на здоровый образ жизни, люди следят за питанием, за своим психическим состоянием и за поддержанием своей физической активности. И самый распространенный способ достижения нужного уровня активности - пройти 10 тысяч шагов в сутки. Данная цифра считается неким стандартом для поддержания своей формы. Однако в ходе современных диагностик выяснилось, такая привычка не влияет на поддержание здорового тела.

История появления рекомендации 10 тысяч шагов

В далеком 1965 году одна компания из Японии выпустила шагомер, который носил название «10 тысяч шагов». Это был всего лишь маркетинговый ход, но он устойчиво вошел в наш мир, и до сих пор производители шагомеров и смарт-часов обозначают это количество шагов как дневную норму.

Конечно, ученые не раз проводили исследования о пользе хотьбы, и ежедневные прогулки безусловно полезны, но не обязательно в таком количестве. Исследования Гарвардского института медицины показали, что для поддержания здоровья достаточно 4,4 тысячи шагов в день.

Результаты новых исследований

В сети появились данные об исследовании, в котором приняли участие 21 тысяча молодых людей, оно было направлено на изучение риска заболеваний коронарных артерий у молодых людей.

Данные о физической активности собирали год, после чего анализировали изменения. Участников исследования разделили на три группы:

• Проходили меньше 7 тысяч шагов;
• Проходили до 10 или 10 тысяч шагов;
• Проходили 10 тысяч и больше.

После исследования полученных данных выяснилось, что 7 тысяч шагов в день уменьшают риск смертности на 50-70%. Следовательно, для поддержания здорового образа жизни достаточно проходить 7 тысяч шагов ежедневно.